愛妻 愛家 愛生活，立夏來了，要注意身體哦~

夏季日長夜短，氣溫高，怕熱的朋友已早早開上了空調，室內外溫差大，很容易得“空調病”，空調的溫度在26℃最合適；夏季人體消耗高，容易疲勞，夏季保持充足的睡眠。

夏季運動應該選擇低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。要盡量避免高溫，提前補充水份，降溫莫急，如運動完馬上喝冰水或是進入低溫環境。

夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物為主，多吃蔬果，粗糧、瘦肉等。

“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。